孕期吐得厉害可以通过调整饮食、改善生活方式等来缓解。一般来说，孕妇可以尝试少量多餐，每隔2-3小时吃一点东西。
饮食调整方面
选择清淡易消化食物： 可以多吃些粥类，像小米粥，它容易消化，能减轻肠胃负担。还可以吃软面条，比如清汤面，少放调料。避免油腻刺激食物： 像油炸食品，如油条、炸鸡等，还有辛辣食物，如辣椒、花椒等，这些食物容易加重孕吐反应。
生活方式改善方面
保持良好的居住环境： 室内要保持通风良好，空气清新，这样能让孕妇感觉舒适些，减少因气味不适引发的孕吐。保证充足休息： 孕妇每天要保证有足够的睡眠时间，一般建议7-8小时，充足的休息有助于缓解身体的不适，减轻孕吐。
心理调节方面
家人多给予陪伴和安慰： 家人要多关心孕妇的情绪，多和孕妇交流，让孕妇保持心情舒畅。比如家人可以陪孕妇聊聊天，讲讲轻松愉快的事情。孕妇自我调节心态： 孕妇自己也可以通过听舒缓的音乐等方式来调节心态，尽量让自己保持放松的状态，避免过度紧张焦虑，因为紧张焦虑可能会加重孕吐。