孕期呕吐厉害可以通过以下方法来缓解。一般来说，约50%的孕妇会出现不同程度的孕期呕吐，轻度的可以通过调整生活方式来改善。
饮食调整方面
少量多餐： 可以将一日三餐改为每天吃5-6餐，每次吃的量少一些。比如上午9点、10点，下午3点、4点，晚上8点、9点都可以适当吃点东西，避免空腹导致呕吐加重。选择易消化食物： 多吃一些清淡、易消化的食物，像小米粥、软面条、馒头等。小米粥容易消化，还能补充能量，孕妇可以每天喝1 - 2碗。避免吃油腻、辛辣、有强烈气味的食物，这些食物可能会刺激胃肠道，加重呕吐。
生活习惯调整方面
保持室内空气流通： 居住环境要经常开窗通风，让空气保持清新。每天至少开窗通风2 - 3次，每次通风15 - 30分钟。适当休息： 保证充足的睡眠，孕妇每天的睡眠时间要达到7 - 9小时。晚上尽量在10点前入睡，中午可以适当午休半小时到1小时，良好的休息有助于缓解身体的不适，减轻呕吐症状。
心理调节方面
放松心情： 孕妇要尽量保持心情舒畅，可以通过听轻音乐、看轻松的书籍或者和家人朋友聊天等方式来缓解紧张情绪。长期的焦虑、紧张可能会加重孕期呕吐，所以放松心情很重要。比如每天听30分钟左右的轻柔音乐，让自己处于相对放松的状态。家人给予支持： 家人要多关心孕妇，多陪伴孕妇，给予情感上的支持。家人的理解和鼓励能让孕妇的心理压力减小，对缓解呕吐也有帮助。比如家人可以在孕妇呕吐时给予安慰，陪孕妇做一些让她开心的事情。如果孕期呕吐非常严重，已经影响到孕妇的正常生活和营养摄入，比如体重明显下降、脱水等情况，就需要及时就医，医生可能会根据具体情况采取相应的治疗措施，比如通过静脉补液等方式来保证孕妇和胎儿的健康。