肩膀一个点疼，可能由受凉、外力刺激、过度劳累、肩周炎、颈椎病等引发。若长时间未缓解，应在医生指导下积极处理以缓解不适，日常要注意休息。具体如下：
一、受凉：肩膀处若经常遭受风吹，可能使局部受凉从而出现该情况。此时可通过热敷或增加衣物厚度来缓解。
二、外力刺激：肩膀上若有金属纽扣、硬物等物件，可能因外力持续刺激而导致一个固定点疼痛。建议去除这一诱因，并适当休息和活动肩膀，以促进局部血液循环，改善症状。
三、过度劳累：长时间背重物会使局部肌肉受累而引发上述症状。可通过冷热敷来缓解不适，同时务必注意休息。
四、肩周炎：软组织退化或肩周局部存在损伤等都可能诱发肩周炎。局部炎性因子刺激可致患者出现固定点疼痛。部分病情较轻者有自愈可能，若出现症状，可配合医生服用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等药物来缓解疼痛。
五、颈椎病：多因颈椎间盘退行性病变、慢性劳损等导致，突出的椎间盘压迫局部神经、血管会引起疼痛，疼痛放射至肩膀可表现为此症状。患者应遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、盐酸乙哌立松片等药物进行止痛、松肌治疗，也可配合医生进行颈椎前路减压融合术等手术。
此外，心脏病、肩关节脱位、骨裂等疾病也可能导致此症状。建议患者前往医院就诊，明确诊断后在医生指导下进行治疗。平时要注意纠正不良姿势，保持良好习惯。
总结：肩膀一个点疼的原因多样，受凉、外力、劳累、疾病等都可能导致。要根据具体情况采取相应措施，若症状持续不缓解应及时就医，明确病因后对症治疗，日常还要养成良好习惯。