两个肩膀疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.肩部肌肉劳损或拉伤：过度使用肩部肌肉、重复性动作或姿势不良可能导致肌肉劳损或拉伤，引起肩膀疼痛。
2.肩周炎：肩周炎又称粘连性肩关节囊炎，是以肩关节疼痛和活动受限为主要症状的疾病。好发于50岁左右人群，女性多于男性，且左肩多于右肩。
3.肩袖损伤：肩袖是覆盖于肩关节前、上、后方的四块肌肉肌腱组织，对维持肩关节的稳定和活动起着重要作用。肩袖损伤多由间接暴力引起，常见于需要上肢外展的运动或工作，如棒球、游泳、举重、投掷等。
4.颈椎病：颈椎间盘退行性改变或骨质增生可能压迫神经根，导致肩部疼痛，并可伴有上肢麻木、无力等症状。
5.其他原因：心脏疾病、肺部疾病、胆囊炎、肩关节感染、肿瘤等也可能引起肩膀疼痛。
如果出现两个肩膀疼的症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。以下是一些建议：
1.就医检查：医生会进行详细的身体检查，包括观察肩部的形态、活动范围，以及触诊肩部肌肉、关节等，以初步判断疼痛的原因。可能还会建议进行影像学检查，如X线、磁共振成像（MRI）等，以进一步明确诊断。
2.治疗方法：根据病因和病情的不同，治疗方法也有所差异。常见的治疗方法包括：
休息：避免过度使用肩部，减少肩部的负担。
物理治疗：如热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
药物治疗：根据疼痛的程度和医生的建议，可以使用止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等药物。
运动治疗：在医生的指导下进行适当的肩部运动和康复训练，有助于恢复肩部的功能。
其他治疗方法：如针灸、拔罐、针刀等中医疗法，或手术治疗，可能适用于特定情况。
3.预防措施：为了预防肩膀疼的发生，可以采取以下措施：
保持正确的姿势：避免长时间低头、仰头或侧弯颈部，保持头部在中立位。
适度运动：进行肩部和颈部的伸展运动，增强肌肉力量和柔韧性。
注意保暖：避免肩部受寒，尤其是在寒冷季节。
避免过度劳累：避免长时间使用电脑、手机等，定期休息和活动肩部。
健康生活方式：保持良好的睡眠，均衡饮食，控制体重，减少吸烟等。
总之，两个肩膀疼可能是多种疾病的症状之一，需要引起重视。及时就医，明确诊断，并采取相应的治疗措施，同时注意预防，有助于缓解疼痛，恢复肩部功能。对于特殊人群，如老年人、有基础疾病的患者等，应更加关注肩部疼痛的原因和治疗方法，遵循医生的建议进行治疗。