两边肩膀疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.过度使用或损伤：过度使用肩膀进行重复性动作，如长时间使用电脑、提重物等，或遭受外伤、扭伤，都可能导致肩膀疼痛。
2.肌肉紧张或痉挛：长时间保持不良姿势、压力过大或缺乏运动可能导致肩部肌肉紧张和痉挛，引起疼痛。
3.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等关节疾病可能影响肩部关节，导致疼痛、僵硬和活动受限。
4.肩周炎（冻结肩）：这是一种常见的肩部疾病，通常会导致肩部疼痛、僵硬和活动受限。
5.颈椎病：颈椎间盘突出或其他颈椎问题可能压迫神经，引起肩部疼痛和麻木。
6.心脏疾病：少数情况下，心脏问题可能引起左侧肩部疼痛，如心绞痛。
7.其他原因：肺部疾病、神经系统问题、内分泌失调等也可能导致肩部疼痛。
如果疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如发热、呼吸困难、手臂麻木等，建议及时就医，进行详细的身体检查和诊断。医生可能会根据具体情况安排进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用肩膀，给肩部足够的休息时间。
2.热敷或冷敷：根据疼痛的性质和个人感受，选择热敷或冷敷来缓解疼痛和肌肉紧张。
3.保持正确姿势：注意保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背。
4.适度运动：进行肩部的伸展和放松运动，但避免过度运动或剧烈运动。
5.缓解压力：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来减轻压力。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行治疗和康复。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。此外，定期进行身体检查，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，有助于预防肩部疼痛的发生。