通常不存在对于没有贫血的人吃什么最好的固定说法。对于贫血患者而言，吃以下几类食物或药物比较好：
一、富含铁元素的食物：
1.动物血制品：如猪血、鸡血、鸭血等，其含铁量相对较高。
2.动物肝脏：适量食用猪肝、鸭肝等动物肝脏。
3.其他：芝麻、红枣等食物通常也有一定的补血功效。
二、富含维生素的食物：像冬瓜、西红柿、柠檬等，可以有效补充身体所需的营养物质以及钙等。
三、富含铁的药物：铁是人体的一种必需元素，也是血红蛋白、肌红蛋白和各种组织酶的重要成分，缺铁会导致缺铁性贫血。可在医生指导下服用乳酸亚铁片来补充铁质，能迅速增加血红蛋白含量，从而缓解贫血症状。
平时需要注意调整饮食，避免摄入如肥肉、动物内脏等油腻性食物。
总结：对于没有贫血的人饮食多样均衡即可，贫血患者可选择富含铁元素和维生素的食物以及含铁药物来改善，同时要注意饮食禁忌。