扭到腰后不敢弯腰，多为急性腰扭伤。以下是相关要点：
一、休息与理疗：
1.以卧床休息为主，尽可能减少腰部用力或屈伸活动。
2.可适当进行腰部理疗，以缓解肌肉痉挛和疼痛症状。
二、佩戴腰围：佩戴腰围可避免腰部异常活动，防止症状加重。
三、检查与治疗：早期检查腰椎CT、X线片，排除横突或腰椎骨折情况。若有骨折，需根据骨折程度给予相应治疗，一般骨折需卧床1至2周后逐渐下床活动，严重骨折则要卧床4至6周后才可逐渐下床。
四、避免牵拉：在急性腰扭伤急性发作期弯腰时，要注意避免腰部肌肉受牵拉而再次拉伤、疼痛加重。
五、药物使用：
1.可局部外用或口服缓解疼痛、活血化瘀、祛风除湿的中药。
六、饮食注意：不能吃刺激性食物，尤其是辣的东西或海鲜类食物，会对恢复有极大影响；可多进食富含维生素的蔬菜和水果，因其维生素含量高，利于促进损伤恢复；还可多吃蛋白质含量高的食物，对扭伤恢复有益。
七、避免着凉：平时要注意不能着凉。
八、避免剧烈运动：任何剧烈运动都会对腰部损伤造成极大伤害。
总之，扭到腰后要从休息、治疗、饮食等多方面注意，以促进腰部尽快恢复。