女性例假期间最好别饮酒。酒中含乙醇，其对人体有诸多影响：一、饮酒会使神经系统兴奋，可能引发失眠，不利于例假期间休息；二、乙醇可经胃黏膜吸收，会对胃黏膜产生刺激，导致食欲下降、恶心等不适；三、很多女性例假期间本就有头晕、乏力等症状，酒中的杂醇油会加重这些不适，让症状更显著；四、例假期间大量酗酒可能影响内分泌，致使月经异常。而且有些酒能量高，属纯能量食物，无其他营养素，此时饮酒可能增加高血压、脑卒中等疾病风险。所以女性例假期应保证健康饮食、避免饮酒，适当食用鱼肉、禽类、鸡蛋及新鲜蔬菜水果等，实现平衡膳食、合理营养以促进健康。非例假期的成年女性可适当饮酒，但要限量，尽量选低度酒，成年女性一天饮酒的乙醇量不可超过15克。
尾段总结：总之，女性例假期间饮酒有诸多危害，应避免饮酒，而在非例假期可适量饮酒但要注意限量和选择低度酒。同时，无论何时都要注重合理饮食以保持健康。