保守治疗方法有多种，比如物理治疗中的热敷，对于一些因受凉等引起的肌肉酸痛等情况，可使用温度适宜的热敷袋，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。
物理保守治疗
热敷： 适用于缓解肌肉劳损、关节疼痛等。像因寒冷刺激导致的颈部肌肉僵硬，用温热的毛巾或专业热敷设备，能促进血液循环，减轻不适。一般水温控制在40~50℃为宜。按摩： 由专业人员进行的按摩能放松肌肉。例如对肩颈部位的按摩，可改善局部血液循环，缓解肌肉紧张，但按摩力度要适中，避免过度用力造成损伤。
药物保守治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬，可用于缓解轻至中度疼痛，如头痛、关节痛等，它能抑制前列腺素合成，从而减轻炎症和疼痛，但有消化道疾病的患者使用时需谨慎。活血化瘀类中药： 比如云南白药气雾剂，外用能消肿止痛，对于跌打损伤引起的淤血肿痛有一定的缓解作用，喷涂时要距离皮肤10~20厘米。
康复训练保守治疗
关节活动康复： 以膝关节为例，患者可进行屈伸练习，每天分3~4组，每组10~15次，逐渐增加活动范围，但要避免过度活动导致关节损伤。肌肉力量训练： 针对腰部肌肉，可进行仰卧起坐的简单训练，开始时每次做3~5个，逐渐增加到10~15个，增强腰部肌肉力量，辅助病情恢复。