头发里长了阴虱，可采取以下措施：
1.剔除毛发：将阴毛剃光或剪短，以减少阴虱的藏身之处，并防止其传播。使用专门的剃毛工具，并注意清洁和消毒。
2.清洁头发：使用药用洗发水或硫磺皂洗头，每天至少一次，以杀死阴虱和虫卵。保持头发清洁干燥，避免潮湿环境。
3.更换衣物和床上用品：将所有与头部接触的衣物、床单、被套等用热水清洗，以杀死虫卵和成虫。可以使用高温烘干或消毒剂进行消毒。
4.避免传染：不与他人共用梳子、毛巾、帽子等个人物品，以防止阴虱传播。在治疗期间，尽量避免性行为，以免传染给他人。
5.药物治疗：可以使用含有氯菊酯、苯甲酸苄酯等成分的外用药物，如洗发水、乳液或喷雾剂，按照说明书使用。也可以口服药物，如伊维菌素，但需在医生的指导下使用。
6.注意卫生：保持个人卫生，勤洗澡、勤换衣服。定期对居住环境进行清洁和消毒，特别是卧室和卫生间。
7.就医咨询：如果症状严重或持续不愈，建议咨询医生或皮肤科专家。他们可以根据具体情况提供更个性化的治疗建议和药物处方。
需要注意的是，阴虱的治疗需要坚持一段时间，同时要注意个人卫生和防护，以避免再次感染。如果治疗后症状仍然存在或出现新的症状，应及时复诊。此外，性伴侣也应同时接受治疗，以防止交叉感染。