补铁的东西有很多，以下是一些常见的富含铁元素的食物：
1.动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，是补铁的首选食物之一。肝脏中含有丰富的血红素铁，容易被人体吸收利用。
2.动物血：猪血、鸭血等动物血也是补铁的良好来源。血液中的铁含量较高，且吸收率也较好。
3.红肉：如牛肉、羊肉、猪肉等，这些肉类中的铁主要为血红素铁，吸收率较高。
4.鱼类：如三文鱼、沙丁鱼等，鱼类中的铁含量虽然不高，但其中的铁容易被人体吸收。
5.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，豆类中含有丰富的非血红素铁，吸收率相对较低，但可以与富含维生素C的食物一起食用，以提高铁的吸收率。
6.绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜、空心菜等，虽然绿叶蔬菜中的铁吸收率较低，但它们富含维生素C和其他营养物质，有助于促进铁的吸收。
7.坚果：如杏仁、核桃、腰果等，坚果中含有一定量的铁，但含量相对较少。
需要注意的是，补铁的同时还应注意以下几点：
1.补铁食物应多样化，以保证摄入足够的铁和其他营养素。
2.维生素C可以促进铁的吸收，因此可以多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。
3.避免同时摄入富含草酸和植酸的食物，如菠菜、苋菜、竹笋等，以免影响铁的吸收。
4.对于缺铁性贫血患者，单纯依靠食物补铁可能不够，需要在医生的指导下补充铁剂或其他治疗。
总之，补铁的东西有很多，通过合理的饮食搭配，可以满足人体对铁的需求。如果有缺铁或其他健康问题，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。