如果感觉自身吸收功能较差，可以通过对日常饮食进行调整、适度增加运动或者服用相关药物来加以调理，具体如下：
一、饮食方面：日常饮食不可过量，应循序渐进，若是暴饮暴食，容易引发消化不良，损伤脾胃功能，进而致使吸收功能变差。平时应尽量做到少食多餐，多食用优质蛋白以及蔬菜、杂粮等食物，比如虾、海带、花生、芡实、板栗、红薯等。
二、锻炼方面：想要提升吸收能力必须要适度锻炼，因为如果肌肉含量较高，脾胃功能就会相对较强，吸收功能也会随之变好。适量的健身不但能够增强身体素质，还可以强化身体的吸收功能。
三、作息方面：对于因经常休息不好、劳累、压力大、失眠、多虑、焦虑、烦躁等所导致的吸收不良，首先要将作息习惯调整好，减轻压力等。
四、药物调理：对于脾胃虚弱、吸收功能差的人，可以服用参苓白术丸或者复方消化酶胶囊、胰酶肠溶胶囊以及益生菌等进行调理，但需要咨询医生，因为每个人的体质不同，所以必须要对症治疗，不建议盲目服药。
总结概况提示：当吸收功能欠佳时，可从饮食、锻炼、作息和药物调理等多方面着手改善，要根据自身具体情况选择合适的方法，必要时应遵循医生建议进行相应的调理。