吸收不好可以通过以下方法进行调理：
1.调整饮食：
饮食规律：定时进餐，避免暴饮暴食。
营养均衡：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等。
避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入，以免刺激胃肠道。
细嚼慢咽：充分咀嚼食物，有助于减轻胃肠道负担。
2.注意饮食方式：
避免过度饮酒：酒精会对胃肠道造成刺激，影响吸收。
避免吸烟：吸烟会影响胃肠道的血液循环，影响营养物质的吸收。
避免饭后立即运动：饭后适当休息，避免剧烈运动，以免影响胃肠道消化。
3.治疗原发疾病：
如果吸收不好是由于某些疾病引起的，如胃炎、肠炎、肠道寄生虫病等，需要积极治疗原发疾病。
4.补充益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，促进食物的消化和吸收。可以通过食用酸奶、益生菌制剂等方式补充益生菌。
5.中医调理：
按摩：按摩腹部可以促进胃肠道蠕动，帮助消化。
中药调理：根据个人体质和病情，选择合适的中药进行调理。
6.保持良好的生活习惯：
适量运动：适量运动可以促进胃肠道蠕动，提高身体的代谢率。
充足睡眠：保持充足的睡眠，有助于身体的恢复和调整。
减轻压力：长期的压力会影响胃肠道的功能，保持良好的心态，有助于缓解压力。
需要注意的是，吸收不好的原因可能因人而异，需要根据个人情况选择合适的调理方法。如果吸收不好的症状持续较长时间或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。