吃咸了可通过如下方式缓解：一是多喝水，多喝水能促进肾脏排尿，使钠离子等通过尿液排出体外，这样能避免体内钠离子过多，也可缓解因吃太咸导致的口渴等问题；二是服用利尿剂，吃咸了会让身体摄入的钠离子增多，此时可服用保钾排钠的利尿剂以促进钠离子从尿中排泄出去，防止出现水钠潴留、血压升高等情况，比如氨苯蝶啶、呋塞米等，能有效将钠元素通过尿液排出体外，不过处方药需遵医嘱用药。长期吃太咸的食物容易出现水钠潴留，引发高血压、动脉粥样硬化等，所以平时要注意避免食用过咸的食物，保持清淡饮食。
尾段总结：文章主要讲述了吃咸后的缓解方法，包括多喝水促进排尿排钠、服用特定利尿剂排钠，同时提醒长期吃咸的不良后果及要清淡饮食。关键点信息为吃咸后的缓解途径及长期吃咸的危害与饮食注意。