气虚型体质调理可以从多个方面入手。一般来说，通过生活方式调整、饮食调理以及适当运动等综合方法来改善，通常需要长期坚持。
饮食调理方面
食物选择： 多吃一些具有益气作用的食物，像粳米，它性平味甘，有补中益气的功效，日常可以用来煮粥喝。还有山药，也是性平味甘，能健脾益胃、补气养阴，可以做成山药粥或者清炒山药食用。另外，大枣也是不错的选择，每天吃5 - 10枚大枣，能起到补中益气的作用。饮食禁忌： 要避免食用生冷寒凉的食物，这类食物容易损伤脾胃阳气，加重气虚。比如冷饮、生鱼片等就不适合气虚体质的人多吃。同时，过于油腻、难以消化的食物也应少吃，像油炸食品，会加重脾胃的运化负担，影响气血生成。
生活方式调整方面
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。晚上尽量在11点之前入睡，因为23点到凌晨1点是胆经和肝经活跃的时间，此时入睡有利于气血的养护，帮助改善气虚体质。情绪调节： 要保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。因为情绪不佳会影响脏腑功能，加重气虚。可以通过听音乐、散步等方式来调节情绪。
运动锻炼方面
选择合适运动： 气虚体质的人适合进行一些强度适中的运动，比如慢跑，每周可以进行3 - 5次，每次慢跑20 - 30分钟，能增强心肺功能，促进气血运行。还有太极拳也是很好的选择，每天练习20 - 30分钟的太极拳，动作缓慢柔和，能调和气血，改善气虚状况。运动注意事项： 运动时要注意适度，避免过度劳累。如果运动后出现疲劳感加重、气短等情况，应及时停止运动，说明气虚体质还比较严重，需要适当减少运动量或者调整运动方式。