调理气虚体质可以从多个方面入手。一般来说，通过生活方式调整、饮食调理以及适当运动等综合方法来改善。
饮食调理方面
食物选择： 多吃一些具有益气作用的食物，像粳米就是不错的选择，它性平、味甘，有补中益气的功效。可以经常用粳米熬粥喝。另外，山药也是很好的益气食材，山药能补脾胃、益肺气，无论是煮着吃还是炖汤喝都可以。避免食物： 要少吃生冷寒凉的食物，比如冷饮、生鱼片等，这类食物容易损伤脾胃阳气，加重气虚情况。还要少吃油腻、辛辣刺激的食物，像油炸食品、辣椒等，它们会影响脾胃的运化功能，不利于气虚体质的调理。
生活方式调整方面
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天建议保证7~8小时的睡眠时间。晚上尽量在11点前入睡，因为晚上11点到凌晨1点是气血回流肝脏的时间，充足的睡眠有助于身体气血的恢复，改善气虚状况。适度保暖： 注意保暖，尤其是腰腹部和足部。中医认为“腰为肾之府”，腹部受寒容易损伤脾胃阳气，足部受寒会影响全身气血的运行。所以要根据天气变化及时增减衣物，避免受寒。
运动锻炼方面
选择合适运动： 可以进行一些舒缓的有氧运动，比如慢跑，每周坚持3~5次，每次慢跑时间控制在30分钟左右。慢跑能促进气血流通，增强体质。另外，太极拳也是非常适合气虚体质人群的运动，每天练习20~30分钟太极拳，能调和气血、疏通经络，改善气虚状态。运动强度： 运动强度不宜过大，避免过度劳累。因为气虚体质的人本身气血不足，过度运动可能会耗伤气血，加重气虚。所以运动要循序渐进，逐渐增加运动的量和强度。