一般来说，减肥期间来月经了，依旧可以通过饮食调理与运动等方式来继续减肥，具体情况如下：
一、饮食调理：女性此时要降低高油、高糖这类食物的摄取，像炸鸡、汉堡等。而应该多食用一些低热量且富含膳食纤维的食物，例如荞麦面、白菜等，这样能减少热量的摄入，通常对减肥是有帮助的。
1.减少高油高糖食物摄入的原因：这类食物往往热量较高，容易导致热量堆积，增加体重，不利于减肥。
2.增加低热量和富含膳食纤维食物的好处：低热量食物可以控制总体热量摄入，而膳食纤维可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，同时还能促进肠胃蠕动，帮助排便，对减肥有益。
二、运动：在运动过程中能加快人体的新陈代谢，有利于体内热量的消耗，可减少体内的脂肪，从而起到促进减肥的效果。不过在运动期间要做好相关护理工作，避免过度劳累。
1.运动促进减肥的原理：运动时身体会消耗能量，当能量消耗大于摄入时，就会动用储存的脂肪来提供能量，从而达到减少脂肪的目的。
2.运动护理的重要性：过度劳累可能会导致身体不适，甚至影响月经期间的身体健康。
此外，减肥期间来月经了，需要注意不能通过节食的方法来减肥，也不能进行剧烈运动，以防身体出现痛经、月经量减少等不良症状。总之，在月经期间减肥要采取科学合理的方式，既要保证减肥效果，又要关注身体健康。