一般情况下，长期失眠可通过以下方法治疗：适当运动、服用药物、心理辅导。具体如下：
一、适当运动：对于长期失眠的患者来说，进行适当运动很有必要，比如跑步、打篮球、做瑜伽等。这些运动能促进体内毒素与垃圾排出，也能推动全身血液循环，进而增强体质。而且适当运动可使身体放松，在一定程度上有助于提高睡眠质量，对改善长期失眠能起到一定作用。
二、服用药物：
1.枣仁安神胶囊：有养血安神的功效。主要用于心血不足所致的失眠、健忘、心烦、头晕等症状。
2.安神补脑液：含多种成分，能生精补髓，益气养血，强脑安神。常用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、失眠、健忘等。
3.柏子养心丸：主要功效为补气、养血、安神。适用于心气虚寒，心悸易惊，失眠多梦，健忘等情况。
同时，也可在医生指导下用五味子、柏子仁、酸枣仁等中药熬水服用以改善病情。
三、心理辅导：长期失眠患者在适当运动和服用药物期间，可前往正规的心理辅导机构咨询，并依据自身状况选择适宜的方式进行心理辅导，如系统脱敏法、森田疗法等，这有利于促进身体恢复。
总之，面对长期失眠问题，可以综合运用这些方法来改善，以促进睡眠状况的好转和身体的健康。