腰间盘突出在成年人中较为常见，据统计，约 15%的人一生中会经历腰间盘突出相关的腰痛问题。
常见的治疗方式
保守治疗为主： 多数腰间盘突出先尝试保守治疗，包括卧床休息，一般建议至少卧床 2 - 3 周，能减轻椎间盘压力，缓解疼痛。还有牵引治疗，通过牵引装置拉开椎间隙，减轻对神经根的压迫。药物辅助缓解： 非甾体抗炎药是常用的，像布洛芬等，能减轻炎症和疼痛，但要注意胃肠道反应，有胃溃疡病史的人需谨慎使用。肌肉松弛剂也可应用，如氯唑沙宗，能缓解腰部肌肉紧张。
日常康复锻炼
小飞燕动作： 俯卧在床上，双臂放身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，形似飞燕，每次保持 5 - 10 秒，重复 10 - 15 次，每天可做 3 - 4 组。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持 2 - 3 秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做 10 - 15 次，每天可做 3 - 4 组。
生活中的注意事项
姿势要正确： 无论是站着、坐着还是躺着，都要保持良好姿势。站着时双脚与肩同宽，腰部挺直；坐着时椅子要有合适的高度，使膝关节与髋关节保持同一水平，腰部靠紧椅背；躺着时选择软硬适中的床垫，维持腰椎的生理曲度。避免腰部受伤： 搬运重物时要蹲下来用腿部力量，而不是弯腰去搬；避免长时间弯腰劳作，比如长时间弯腰拖地等，若需要长时间弯腰，可定时起身活动一下腰部。