腰间盘突出导致的腰疼较为常见，一般可以通过多种方式来缓解。约80%的腰间盘突出患者通过保守治疗能有一定改善。
日常护理要点
姿势调整： 坐着时要保持腰部挺直，椅子最好有腰部支撑；站立时不要长时间单腿承重，尽量让重心平均分布。比如坐办公室的人，每隔1小时左右就起身活动一下，转转腰、伸伸腿。运动锻炼： 可以进行游泳，像蛙泳就很适合，每周坚持3 - 4次，每次30分钟左右；还能做小飞燕动作，每天早晚各做一次，每次坚持10 - 15分钟，增强腰部肌肉力量，对稳定腰椎有帮助。
物理治疗方式
热敷缓解： 可以用热水袋或者热毛巾进行腰部热敷，温度控制在40 - 50℃，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进腰部血液循环，减轻疼痛。牵引治疗： 轻度腰间盘突出患者可以在正规医院进行牵引，一般牵引重量根据个人情况而定，每次牵引时间在20 - 30分钟，通过牵引拉开椎间隙，减轻对神经根的压迫。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊，能起到抗炎、镇痛的作用，缓解腰部疼痛症状，但要注意不能长期大量服用，避免对胃肠道产生刺激。营养神经药物： 甲钴胺片可以营养受压的神经，促进神经功能恢复，一般每天服用3次，每次0.5mg，不过服用前最好咨询医生。