一、生活方式调整
1.保暖防护：避免长时间处于寒冷潮湿环境，根据季节及天气变化及时增添衣物，尤其要注重关节等易受寒湿侵袭部位的保暖，如老年人可选择加绒护膝、护腰等辅助保暖，女性经期更需加强下腹部及腰部保暖，防止寒湿趁虚而入影响风湿相关症状。
2.适度运动：进行适合自身的有氧运动，如每周3-5次、每次30分钟左右的快走、慢跑等，能促进血液循环，增强机体代谢能力，帮助驱散体内寒气；太极拳、八段锦等传统养生运动，可调节身体气血运行，对改善风湿相关不适有一定益处，但运动时需注意循序渐进，避免过度劳累加重关节负担。
二、物理治疗辅助
1.温热疗法：通过热敷促进局部血液循环，缓解寒湿凝滞引起的疼痛。可选用温毛巾、热水袋等进行局部热敷，温度控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每日可进行2-3次，但皮肤感觉迟钝者（如糖尿病神经病变患者）需格外留意温度，防止烫伤。
三、饮食调节助力
1.合理膳食：适当摄入温热性质食材，如生姜可熬汤饮用，有温经散寒功效；肉桂可少量加入菜肴中调味；羊肉、牛肉等红肉富含蛋白质，具有温补作用，有助于驱寒。但需结合个体体质，例如热性体质者应避免过量食用温补类食物，可选择性平或微凉的食材搭配。
四、特殊人群注意要点
1.儿童：避免长时间接触冷水，冬季外出做好保暖，运动时选择室内温暖环境，防止因寒湿入侵引发关节不适等问题，且儿童身体机能娇嫩，优先通过生活方式调整驱寒去风湿，慎用药物干预。
2.孕妇：驱寒去风湿以非药物方式为主，可通过适当增添衣物、局部温和保暖等方式缓解，避免使用刺激性强的理疗或药物，以防影响胎儿健康。
3.老年人：关节功能随年龄退化，更需注重关节部位保暖，运动时可选择在室内进行，如缓慢的室内散步等，同时定期监测关节状况，若有明显不适及时就医评估。