天天说梦话的主要原因有以下几点：
1.睡眠呼吸暂停综合征：这是一种在睡眠中反复发生呼吸暂停或低通气的疾病，可能导致大脑缺氧，从而引起说梦话。患者可能同时伴有打鼾、日间嗜睡等症状。
2.精神心理因素：压力、焦虑、抑郁等精神心理问题可能影响睡眠质量，导致说梦话。此外，过度兴奋、紧张或刺激性的经历也可能在睡眠中引发梦境和说梦话。
3.生活习惯：不规律的作息时间、睡前过度兴奋或疲劳、睡眠环境不佳等生活习惯可能影响睡眠，增加说梦话的可能性。
4.神经系统问题：某些神经系统疾病，如帕金森病、阿尔茨海默病等，可能导致睡眠障碍和说梦话。
5.药物副作用：某些药物的副作用可能影响睡眠，包括抗抑郁药、镇静药等。
6.其他因素：酒精、咖啡因等物质的摄入，以及某些健康问题，如鼾症、周期性肢体运动障碍等，也可能与说梦话有关。
如果天天说梦话严重影响了睡眠质量或日常生活，可以考虑以下措施：
1.保持良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，避免睡前过度兴奋或疲劳，创建安静、舒适的睡眠环境。
2.管理压力和焦虑：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，减轻压力和焦虑。
3.调整生活方式：避免摄入过多的咖啡因和酒精，适度运动，保持健康的生活方式。
4.就医咨询：如果说梦话伴有其他症状，如呼吸问题、睡眠中断等，或严重影响生活质量，应咨询医生进行进一步评估和建议。
需要注意的是，对于一些人来说，说梦话可能是正常的睡眠现象，并不一定需要特殊治疗。如果对说梦话感到担忧或困扰，最好咨询专业医生的意见，以获得个性化的建议和诊断。