使用维生素E祛斑的方法如下：
1.口服维生素E：维生素E具有抗氧化作用，可以抑制黑色素的形成，从而达到祛斑的效果。可以在医生的指导下口服维生素E胶囊，每次100毫克，每天1-2次。
2.外用维生素E：将维生素E胶囊刺破，取其内容物涂抹于色斑处，轻轻按摩至吸收。也可以将维生素E乳液或面霜直接涂抹于面部，轻轻按摩至吸收。
3.口服维生素C：维生素C可以抑制黑色素的合成，同时还具有抗氧化作用，可以增强维生素E的祛斑效果。可以在医生的指导下口服维生素C片，每次100毫克，每天3次。
4.注意防晒：维生素E祛斑的同时，还需要注意防晒，避免色斑加重。可以使用防晒霜、遮阳伞等防晒产品，减少紫外线的照射。
5.饮食调理：多吃富含维生素C、维生素E的食物，如新鲜的蔬菜和水果，可以增强皮肤的抗氧化能力，有助于祛斑。
6.生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动、减少吸烟和饮酒等，可以促进皮肤的新陈代谢，有助于祛斑。
需要注意的是，维生素E祛斑需要长期坚持使用，一般需要几个月甚至更长时间才能看到效果。同时，使用维生素E祛斑时应注意避免过量使用，以免引起不良反应。如果色斑较为严重，建议及时就医，采取激光祛斑等专业治疗方法。