关键点：自慰导致肾虚可通过减少自慰频率、服用中药、加强锻炼来改善。
一、减少自慰频率：
个体在年龄、精神状态、生活方式等方面存在差异，所以男性自慰频率没有绝对标准。但一般应以不影响睡眠及次日白天精力和日常生活为参照。当出现肾虚症状后，更要减少自慰频率，以防肾阳亏虚进一步加重。
二、服用中药：
1.鹿茸：具有壮肾阳、益精血等功效。
2.菟丝子：可补肾益精。
3.淫羊藿：能补肾壮阳。
4.枸杞子：可滋补肝肾。
5.人参：有大补元气等作用。
6.熟地：能滋阴补血、益精填髓。此外，针灸治疗可能也有一定效果。
三、加强锻炼：
1.盆底肌锻炼和提肛运动能有效改善前列腺、肛周及其周围组织的血液循环，提升球海绵体肌、坐骨海绵体肌和肛提肌的功能，从而使肾虚症状在一定程度上得到缓解。
2.全身综合性锻炼如跑步、游泳等有助于阳气恢复，对改善肾虚有益。
总结概况提示：自慰引起肾虚后，可从上述几个方面着手进行改善，根据自身情况合理选择和调整，以促进身体状况的好转。