来例假期间可以适量吃菠萝，一般每天吃100~150克左右通常不会有问题。
菠萝的营养成分
维生素含量：菠萝富含维生素C，每100克菠萝中维生素C含量约为18毫克，适量摄入维生素C有助于增强免疫力，在经期身体抵抗力可能会有所下降，适当补充维生素C有一定益处。矿物质成分：菠萝还含有钾等矿物质，钾元素对于维持体内电解质平衡有帮助，经期女性可能会有体液变化，适量摄入含钾的食物对身体电解质平衡有一定调节作用。
食用菠萝的注意事项
过敏情况：部分人可能对菠萝过敏，如果本身是过敏体质，来例假期间吃菠萝更容易引发过敏反应，如出现口舌麻木、皮疹、瘙痒等症状，那就不适合吃菠萝。食用量把控：不能一次性吃太多菠萝，因为菠萝中含有菠萝蛋白酶，吃多了可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适，尤其是在经期胃肠道比较敏感的时候，更要注意适量。
特殊人群经期吃菠萝建议
胃肠功能较弱者：如果平时胃肠功能就比较弱，来例假期间吃菠萝要更加谨慎，最好将菠萝用盐水浸泡后再吃，这样可以在一定程度上减少菠萝蛋白酶对胃肠道的刺激，但也不能吃太多。糖尿病患者：菠萝含糖量相对较高，糖尿病患者来例假期间吃菠萝需要严格控制量，并且要监测血糖变化，因为过量食用可能会导致血糖波动，不利于病情控制。