来月经的女性适量吃菠萝的相关内容：
一、建议用量：每天100至200克。
二、好处：
1.富含多种维生素C以及钙、钾等矿物质，能为来月经的女性补充所需营养。
2.含有溶血酶，可促进血液循环，对缓解月经期间的疼痛和不适感有帮助。
3.含有丰富纤维素，能促进肠道蠕动，缓解经期便秘症状。
三、注意事项：
1.每天适量吃，不可过量，以免加重胃肠道负担。
2.不宜与梨、香蕉、西瓜等一起食用，防止造成营养过剩。
3.湿疹患者、疥疮患者、牙周炎患者、胃溃疡患者等不能食用，以免引发不良反应。
四、其他方面：来月经的女性要多喝水以保持身体水分，调节内分泌，减轻不适感；还要多休息，避免过度劳累，不从事体力劳动，保证充足睡眠，保持规律作息，避免熬夜。
总之，来月经的女性可以根据自身情况适量食用菠萝，并注意相关事项，同时做好其他方面的护理，以更好地度过生理期。