例假期可以适量吃菠萝，只要注意食用量和方式。
一、适量食用的好处
菠萝富含维生素C等营养成分，适量食用可为身体补充营养。维生素C有助于增强免疫力，在例假期身体抵抗力可能会有所变化，适量摄入维生素C有一定益处。
二、注意食用方式
吃菠萝时最好用盐水浸泡一会儿。因为菠萝中含有菠萝蛋白酶，可能会对口腔黏膜产生刺激，用盐水浸泡能在一定程度上分解菠萝蛋白酶，减少对口腔的不适影响。
三、特殊人群需留意
对于本身肠胃比较敏感的女性，在例假期吃菠萝要格外注意量。如果食用后出现肠胃不适，如腹痛、腹泻等症状，应立即停止食用。
四、个体差异影响
每个人的身体状况不同，有些女性例假期吃菠萝后没有任何不适反应，而有些可能会有不同程度的身体反应。如果食用后身体出现异常，应根据自身情况调整菠萝的食用量或暂停食用。