腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，通常可以通过多种方法来治疗。一般来说，腰肌劳损的治疗方法包括非药物治疗和药物治疗等。
非药物治疗之物理治疗
热敷： 可以促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。一般每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。比如用热水袋或热毛巾敷在腰部，温度以感觉温热舒适为宜，避免烫伤皮肤。按摩： 专业人员进行腰部按摩能放松腰部肌肉。按摩时要注意力度适中，避免过度用力加重损伤。一般每次按摩时间可控制在10~15分钟，每周可进行2~3次。
非药物治疗之康复锻炼
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，形似飞燕。每次保持3~5秒，然后放松，重复进行10~15次为一组，每天可做3~4组。五点支撑法： 患者仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3~5秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做10~15次为一组，每天可做3~4组。
药物治疗
非甾体抗炎药： 如布洛芬等，这类药物可以减轻腰部的炎症反应，缓解疼痛症状。但需要注意的是，有消化道溃疡等病史的患者要谨慎使用，因为可能会加重消化道不适。
日常注意事项
姿势调整： 日常生活和工作中要保持正确的姿势，避免长时间弯腰、久坐等不良姿势。比如坐着时要保持腰部挺直，椅子要有合适的高度和支撑，使腰部处于舒适的位置。腰部保暖： 要注意腰部的保暖，避免受凉。寒冷刺激可能会导致腰部肌肉收缩，加重腰肌劳损的症状。可以在腰部佩戴护腰，尤其是在寒冷天气或空调房内。