腰肌劳损的治疗方法主要包括一般治疗、物理治疗和药物治疗等。一般来说，通过综合治疗，多数患者能在数周内缓解症状。
一般治疗
休息与避免诱因： 要避免长时间弯腰、久坐等加重腰肌劳损的动作，尽量多休息。比如每天保证7 - 8小时的充足睡眠，工作或学习1小时左右就起身活动5 - 10分钟。腰背肌锻炼： 可以进行小飞燕动作，患者俯卧在床上，双手背后，头部和双腿同时向上抬起，像飞燕一样，每次保持3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次，每天做3 - 4组；还可以做五点支撑法，仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后缓慢放下，重复10 - 15次，每天3 - 4组。
物理治疗
热敷： 可以用热毛巾或热水袋热敷腰部，温度保持在40 - 50℃，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩： 由专业人员进行腰部按摩，通过揉、按、推等手法，放松腰部肌肉。但要注意，按摩时力度要适中，避免过度用力加重损伤。一般每周可进行2 - 3次按摩。
药物治疗
非甾体抗炎药： 如布洛芬，它可以减轻腰部的炎症和疼痛，不过要注意，有消化道溃疡的患者要慎用，因为可能会加重溃疡病情。外用药物： 像双氯芬酸二乙胺乳胶剂，直接涂抹在腰部疼痛部位，能通过皮肤吸收发挥抗炎止痛作用，副作用相对较小，一般没有严重基础疾病的患者都可以使用，但如果皮肤有破损或过敏则不能用。