经常掉头发可能是缺乏以下营养素：1.蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，如果蛋白质摄入不足，头发就会变得脆弱、易断，甚至脱落。可以通过摄入瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物来补充。2.维生素：维生素
A：缺乏维生素A会导致头发干枯、脱落。可以通过摄入胡萝卜、南瓜、菠菜等富含维生素A的食物来补充
维生素B：维生素B族对头发的健康也很重要，包括维生素B1、B2、B6、B12等。可以通过摄入全麦面包、瘦肉、豆类、坚果等富含维生素B的食物来补充
维生素C：维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于保持头发的健康。可以通过摄入柑橘类水果、草莓、青椒等富含维生素C的食物来补充
维生素E：维生素E具有抗氧化作用，可以保护头发免受自由基的伤害。可以通过摄入坚果、橄榄油、绿叶蔬菜等富含维生素E的食物来补充。3.矿物质：铁：缺铁会导致头发发黄、干燥、易断。可以通过摄入红肉、豆类、绿叶蔬菜等富含铁的食物来补充。锌：缺锌会导致头发稀疏、脱落。可以通过摄入海鲜、瘦肉、豆类等富含锌的食物来补充。铜：铜缺乏会影响头发的颜色和质地。可以通过摄入动物肝脏、坚果、豆类等富含铜的食物来补充。此外，经常掉头发还可能与其他因素有关，如压力、遗传、疾病等。如果掉头发的情况比较严重，建议及时就医，进行相关检查，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，也有助于维护头发的健康。