胃胀气可以通过多种方法来改善，一般来说，调整饮食和生活习惯结合药物等方式能取得较好效果。比如，通过调整饮食结构，大概1 - 2天可能就能看到一定改善。
饮食调节方法
少食多餐： 每天可以分成5 - 6餐进食，而不是3顿大餐。这样能减轻胃肠道消化负担，避免一次吃太多食物导致胃内气体积聚。例如，早餐可以吃些易消化的面包、小米粥，上午10点左右吃点水果，午餐吃清淡的饭菜，下午3点左右吃点酸奶，晚餐适量减少食量。避免产气食物： 像豆类、洋葱、碳酸饮料等容易产气的食物要尽量少吃。豆类含有棉子糖等低聚糖，人体难以消化，在肠道细菌作用下会产生气体；洋葱中的硫化物较多，也容易让人胀气；碳酸饮料里的二氧化碳会进入胃内，增加胃胀气感。
运动缓解方式
散步： 饭后半小时左右可以进行散步，每次散步15 - 30分钟。散步能促进胃肠道蠕动，帮助气体排出。比如晚饭后去小区里慢慢走，呼吸新鲜空气，促进消化。腹部按摩： 仰卧在床上，双腿弯曲，用手掌以肚脐为中心，按照顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟。这样可以刺激肠道蠕动，缓解胃胀气。注意按摩力度要适中，不宜过重。
药物辅助手段
促胃肠动力药： 多潘立酮是常见的促胃肠动力药，它能增强胃肠道蠕动，加快胃排空，从而缓解胃胀气。但需要注意，儿童、孕妇等特殊人群使用前要咨询医生。消化酶制剂： 当因为消化功能弱导致胃胀气时，可以服用复方消化酶等制剂。这类药物能补充消化酶，帮助分解食物，改善消化功能，减轻胃胀气症状。不过，服用时要按照说明书或医生指导来用。