女人身体虚弱可以通过饮食、中药、运动等方法进行调养，饮食上可以多吃一些补气血、补肾的食物，如红枣、桂圆、阿胶、黑芝麻、黑豆等，中药可以选择当归、熟地、白芍、川芎等，运动可以选择瑜伽、太极拳、散步等。
1.饮食调养：
红枣：红枣是一种常见的补气血的食物，含有丰富的维生素和矿物质，具有补中益气、养血安神的功效。
桂圆：桂圆具有补气血、益心脾、安神志的功效，对于气血不足、心悸怔忡、失眠健忘等症状有很好的改善作用。
阿胶：阿胶是一种补血滋阴、润燥止血的中药，对于血虚、面色萎黄、眩晕心悸等症状有很好的改善作用。
黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，对于肝肾精血不足、虚风眩晕、耳鸣、须发早白、病后脱发等症状有很好的改善作用。
黑豆：黑豆具有补肾益阴、健脾利湿、清热解毒的功效，对于肾虚、腰膝酸软、头晕耳鸣、盗汗遗精等症状有很好的改善作用。
2.中药调养：
当归：当归具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效，对于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘等症状有很好的改善作用。
熟地：熟地具有补血养阴、填精益髓的功效，对于肝肾阴虚、腰膝酸软、盗汗遗精、内热消渴、血虚萎黄、心悸怔忡、月经不调、崩漏下血等症状有很好的改善作用。
白芍：白芍具有养血敛阴、柔肝止痛、平抑肝阳的功效，对于血虚萎黄、月经不调、自汗盗汗、胁痛、腹痛、四肢挛急疼痛等症状有很好的改善作用。
川芎：川芎具有活血行气、祛风止痛的功效，对于月经不调、经闭痛经、胸胁刺痛、跌扑肿痛、头痛、风湿痹痛等症状有很好的改善作用。
3.运动调养：
瑜伽：瑜伽是一种通过调整呼吸和身体姿势来达到身心健康的运动方式。瑜伽可以帮助女性调节身体的气血和经络，增强身体的柔韧性和平衡能力，同时也可以缓解压力和焦虑，提高睡眠质量。
太极拳：太极拳是一种以慢、柔、圆、连为主要特点的拳术，它强调身体的放松、呼吸的调节和意念的集中。太极拳可以帮助女性调节身体的气血和经络，增强身体的柔韧性和平衡能力，同时也可以缓解压力和焦虑，提高睡眠质量。
散步：散步是一种简单而有效的运动方式，它可以帮助女性增强心肺功能，提高身体的代谢率，同时也可以缓解压力和焦虑，提高睡眠质量。
需要注意的是，女性在调养身体时，应该根据自己的体质和症状选择适合自己的调养方法。同时，也应该注意饮食的均衡和营养的摄入，保持良好的生活习惯和作息时间，避免过度劳累和压力。如果身体虚弱的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。