脚后跟有骨刺，即骨质增生，若走路时特别疼，可通过如下方式来缓解：
一、一般治疗：
1.患者应避免长时间站立行走，这样能减少对脚后跟的刺激，从而减轻疼痛。
2.要加强保暖，防止脚部受寒而加重不适。
3.穿上松软的鞋子，可使脚部在行走时更为舒适，有助于缓解疼痛。
4.温水泡脚能促进局部血液循环，放松脚部肌肉。
5.红外线照射也可起到缓解疼痛的作用。
二、药物治疗：
1.对于轻微的骨质增生，可在医生指导下服用抗骨质增生的中成药，比如抗骨质增生丸、骨刺丸等，以缓解症状。
2.如果疼痛剧烈，可遵医嘱服用非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等进行治疗，还可进行局部注射利多卡因等封闭治疗。
三、手术治疗：
对于保守治疗无效或严重骨质增生的情况，可考虑手术切除增生的骨刺，具体手术方式需根据患者自身情况来确定。
总之，骨质增生患者多数通过药物、理疗等保守治疗就能缓解，严重者则需手术治疗，患者应及时就诊，严格遵循医嘱进行治疗，以尽早缓解不适。