夜里睡觉总会惊醒可能由多种原因引起。比如睡眠环境改变，像突然换了新的睡眠场所，约有10% - 30%的人会因为环境变化出现短暂的睡眠惊醒情况；也可能是心理因素导致，长期处于高压力状态下，约20% - 30%的人会在夜间睡眠中频繁惊醒。
睡眠环境因素
环境噪音影响： 如果睡眠环境中存在超过40分贝的噪音，就容易让人惊醒。比如街道上的车辆声、邻居家的电视声等，当噪音持续干扰睡眠时，大脑会被频繁唤醒来应对外界刺激。温度不适： 睡眠时室内温度过高或过低也会导致惊醒。一般来说，睡眠环境温度保持在18 - 25℃比较适宜，当温度高于28℃或低于15℃时，身体会因为不适而频繁惊醒。
心理因素相关
压力与焦虑： 长期处于工作压力大、生活焦虑的状态下，大脑神经始终处于较兴奋的状态。例如，面临重要考试、工作项目 deadlines 等情况时，约50%有压力焦虑的人会在夜间睡眠中惊醒。而且这种心理状态会持续影响睡眠周期，导致睡眠质量下降。情绪波动： 突发的情绪大起大落，如遭遇重大的喜悦或悲伤事件后，也会影响睡眠。比如刚经历了亲人离世的悲痛事件，在接下来的几天内，夜间睡眠惊醒的频率可能会明显增加，可能达到正常睡眠惊醒频率的2 - 3倍。
疾病相关因素
睡眠呼吸暂停综合征： 这是一种常见的睡眠疾病，约有1% - 5%的成年人患有此病。患者会出现夜间睡眠中呼吸暂停的情况，然后突然惊醒，因为呼吸暂停会导致身体缺氧，大脑为了恢复氧气供应就会唤醒身体。胃食管反流病： 患有胃食管反流病的人，夜间平卧时胃酸容易反流到食管，刺激食管黏膜，从而引起惊醒。约有10% - 20%的胃食管反流病患者会因为胃酸反流而在夜间睡眠中频繁惊醒。