腰间盘突出的治疗方法需根据病情程度等因素来定，一般来说，约80%的患者通过非手术治疗可缓解症状。
非手术治疗为主
卧床休息：
急性期应严格卧床休息，最好卧硬板床，一般需卧床2-3周。卧床时可以减轻体重对椎间盘的压力，缓解疼痛等症状。比如疼痛较明显的患者，通过2-3周的严格卧床，能让腰部肌肉得到放松，减轻椎间盘对神经的压迫刺激。
物理治疗：
- 牵引治疗：通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。牵引重量一般从体重的1/10开始，逐渐增加，每次牵引时间约30分钟，每天1-2次。牵引可以使椎间隙增宽，减少椎间盘内压，缓解对神经根的刺激。
- 热敷：可以用热水袋或热毛巾热敷腰部，温度保持在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药：
如布洛芬、双氯芬酸钠等，这类药物可以减轻炎症反应，缓解疼痛。它们通过抑制环氧化酶的活性，减少前列腺素的合成，从而发挥抗炎、镇痛作用。但要注意，有消化道溃疡的患者要慎用，因为这类药物可能会刺激胃肠道。
神经营养药物：
常用的有甲钴胺，它可以促进神经的修复。甲钴胺能参与神经元内核酸、蛋白质、脂质的合成，维持周围神经纤维的正常功能。一般来说，患者可以长期服用，但具体情况需遵医嘱。
康复锻炼
核心肌群锻炼：
- 小燕飞：患者俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头部、上肢和下肢用力向上抬起，像燕子飞一样，每次保持3-5秒，然后放松，重复10-15次，每天可做3-4组。小燕飞能增强腰部后方的肌肉力量，稳定腰椎。
- 五点支撑法：患者仰卧在床上，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持2-3秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做10-20次，每天可做3-4组。五点支撑法可以锻炼腰部及腹部的肌肉，帮助恢复腰椎的稳定性。