牙龈肿了不疼可能由多种原因引起，比如慢性牙龈炎等情况，一般来说要先明确原因再采取相应措施。
可能的原因分析
局部刺激因素导致
牙结石刺激：长期不注意口腔清洁，牙齿表面会堆积牙结石，牙结石会不断刺激牙龈，引发牙龈肿胀，这种情况在成年人中较为常见，据统计，有超过50%的成年人存在不同程度的牙结石问题。不良修复体刺激：如果口腔内有不合适的假牙等修复体，也会持续刺激牙龈，导致牙龈肿了不疼。比如不合适的活动假牙边缘不贴合，就会反复摩擦牙龈。
全身性疾病的口腔表现
血液系统疾病：像白血病患者，由于骨髓造血功能异常，会出现牙龈肿胀等口腔表现，通常还可能伴有鼻出血、皮肤瘀斑等其他症状。一般血液系统疾病引起的牙龈肿胀，往往是全口牙龈普遍肿胀。糖尿病：糖尿病患者血糖控制不佳时，口腔内环境改变，容易发生牙龈炎症，出现牙龈肿了不疼的情况，同时这类患者还容易反复发生口腔感染。
内分泌变化相关
青春期龈炎：处于青春期的青少年，由于体内激素水平变化，容易发生牙龈炎症，表现为牙龈肿胀，一般不疼或轻微疼痛，好发于前牙的牙龈部位。据调查，约有30% - 40%的青春期青少年会出现不同程度的青春期龈炎。妊娠期龈炎：怀孕的女性在妊娠期间，体内孕激素水平升高，使得牙龈对局部刺激的反应增强，出现牙龈肿胀，一般在妊娠前3个月就可能出现症状。
需要注意的事项
口腔清洁方面
要保持良好的口腔卫生习惯，每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，还可以使用牙线等辅助清洁工具，清除牙齿缝隙中的食物残渣和菌斑。比如选择软毛牙刷，按照正确的刷牙方法，顺着牙齿的生长方向刷牙。
及时就医检查
一旦发现牙龈肿了不疼的情况，不要自行忽视，应及时前往口腔科就诊，通过口腔检查、血液检查等明确病因。如果是全身性疾病引起的，需要同时治疗全身性疾病；如果是局部刺激因素导致的，要针对性处理，比如洗牙去除牙结石，调整不合适的修复体等。