牙龈肿了疼可能由多种原因引起，比如牙龈炎、智齿冠周炎等。一般来说，首先要注意口腔清洁，若情况持续不缓解，需及时就医。
常见引发牙龈肿疼的原因
牙龈炎： 通常是由于口腔卫生不佳，牙菌斑、牙结石堆积刺激牙龈导致。比如每天刷牙不认真，口腔内食物残渣残留，长时间就会引发牙龈发炎肿胀疼痛。智齿冠周炎： 智齿萌出不全时，周围牙龈组织容易被细菌感染，导致牙龈红肿疼痛，尤其是智齿萌出困难的人群更容易出现这种情况。
缓解牙龈肿疼的非药物方法
保持口腔清洁： 每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，可选择软毛牙刷。还可以使用牙线清理牙缝中的食物残渣，每天至少使用1次牙线。盐水漱口： 可以用温盐水漱口，大概每500毫升温水加5克盐，每天漱口3 - 4次，能起到一定的杀菌消炎作用，缓解牙龈肿疼。
药物缓解牙龈肿疼的情况
抗炎药物： 如果牙龈肿疼是细菌感染引起，可在医生指导下使用一些抗炎药物，比如人工牛黄甲硝唑胶囊，它对厌氧菌有一定的抑制作用，能缓解牙龈的炎症和疼痛，但儿童、孕妇等特殊人群使用需谨慎，要遵医嘱。止痛药物： 当牙龈肿疼比较剧烈时，可短期使用止痛药物，像布洛芬缓释胶囊能起到镇痛作用，但也不能长期大量服用，而且有胃肠道疾病的人使用要特别注意。
何时需要就医
如果牙龈肿疼持续超过3天没有缓解，或者伴有发热、面部肿胀等症状，就需要及时就医。医生会进行详细的口腔检查，可能会拍摄X线片等，然后根据具体病因进行相应的治疗，比如洗牙清除牙结石治疗牙龈炎，或者对智齿冠周炎进行局部冲洗上药等处理。