口腔总是长溃疡，可以从调整生活方式、注意饮食和合理用药等方面来改善。一般来说，通过积极干预，多数口腔溃疡能在1-2周内愈合。
调整生活方式很重要
保证充足睡眠： 每天尽量保证7-8小时的睡眠时间，睡眠不足容易导致身体免疫力下降，从而增加口腔溃疡发生的几率。成年人每天应维持7小时左右的优质睡眠，让身体各器官得到充分休息。保持口腔清洁： 每天早晚认真刷牙，饭后用清水或淡盐水漱口，清除口腔内的食物残渣，防止细菌滋生引发溃疡。比如可以选择软毛牙刷，每天早晚各刷牙2-3分钟，每次刷牙要保证每个牙面都能清洁到位。
饮食方面要留意
多吃蔬果补充维生素： 多吃富含维生素B族、维生素C的蔬菜水果，像橙子、猕猴桃、菠菜、胡萝卜等。维生素C有助于增强免疫力，促进溃疡愈合；维生素B族能维持口腔黏膜的正常代谢。每天应摄入300-500克蔬菜和200-300克水果。避免辛辣刺激性食物： 像辣椒、生姜、大蒜等辛辣食物以及过烫的食物会刺激口腔黏膜，加重溃疡疼痛，应尽量少吃。例如，一顿饭中辛辣食物的摄入量应控制在很少的量，甚至尽量不摄入。
合理用药来缓解
局部用药： 可以使用口腔溃疡散、冰硼散等局部外用药，直接涂抹在溃疡面上，起到消炎、止痛、促进愈合的作用。一般每天涂抹2-3次。含漱液： 如氯己定含漱液，能杀菌消炎，抑制口腔内的有害菌群，缓解口腔溃疡的症状。每天含漱3-4次，每次含漱10-15秒。