中老年缺钙时，适合选择以下类型的钙片进行补钙：
1.碳酸钙：碳酸钙是一种常用的钙片，其钙含量较高，吸收率也较高。中老年可以选择含有碳酸钙的钙片进行补钙。
2.乳酸钙：乳酸钙是一种容易被人体吸收的钙剂，适合胃肠道不适或消化不良的中老年人群。
3.葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙的水溶性较好，适合需要长期补钙的中老年人群。
除了选择适合的钙片外，中老年在补钙时还需要注意以下几点：
1.饮食调整：中老年可以通过饮食来摄取足够的钙质，如多吃富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。
2.适量运动：适量的运动可以促进钙的吸收和利用，中老年可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
3.晒太阳：晒太阳可以促进维生素D的合成，维生素D可以帮助钙的吸收和利用。中老年可以适当晒太阳，但要注意避免阳光直射，以免晒伤皮肤。
4.定期检查：中老年在补钙期间，应定期到医院检查血钙和尿钙水平，以了解补钙的效果和是否出现不良反应。
需要注意的是，中老年在补钙时应根据自己的身体状况和医生的建议选择合适的钙片和补钙方式。同时，补钙也不能过量，过量的钙摄入可能会对健康造成负面影响。