低温奶、高钙奶、纯鲜奶、充足睡眠、适度运动都有助于身体长高。牛奶中的钙易于吸收，且不同种类的牛奶有着各自的长高促进作用。同时，充足的睡眠和适度的运动也是长高的重要因素。
一、有助于长高的牛奶种类
1.高钙奶：钙离子在人体中有着重要作用，它参与肌肉收缩和神经调控，也是人体骨骼的关键构成物质。没有钙离子在骨质上的沉积，骨骼就无法起到支架作用，人类也就不能行走和正常发育长高。像纯牛奶、高钙奶、酸牛奶等含钙量高的牛奶，其长高效果较好，而乳饮料含钙量低则不利于长高。
2.低温奶：即巴氏杀菌奶，能在特定条件下杀灭牛奶中的有害微生物，同时保留了对人体有益的维生素D。维生素D作为一种类固醇激素，可预防佝偻病。牛奶中维生素D含量高，能够提升机体对钙磷的吸收，从而促进生长和骨骼钙化。
3.纯鲜奶：富含优质蛋白质，蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分，蛋白质缺失会导致肌肉萎缩和骨头韧性降低，使人容易骨折且不利于身高发育。比如牲畜的奶或是脱脂奶粉泡成的牛奶，能让成年人保持苗条身材，同时也有利于长高。
二、有助于长高的其他方法
1.充足的睡眠：生长激素与身高密切相关，其大多在夜间分泌，白天觉醒状态下分泌水平偏低。只有保证良好的睡眠质量，才有利于人体的生长发育。
2.适度的运动：多做伸展运动，如舞蹈、游泳、体操等，可以使身体各个关节得到舒展，进而刺激骨骼发育，对身体长高有一定益处。
总之，要想实现长高，不仅要注重饮用合适的牛奶，还要保证充足的睡眠和进行适度的运动。