随着孕周逐渐增加，孕妇的子宫会不断变大，这会对其血液循环产生压迫并带来不良影响。此时可以通过留意睡觉姿势来改良血液循环，以助力宝宝更好地发育，常见的姿势包括左侧卧位、右侧卧位，而平卧位较少采用或不建议使用
一、左侧卧位：孕妇在整个睡眠周期中大概50%至60%的时间都能选择左侧卧位。如果在这个时候感觉胎动明显或者胎儿活动频繁，那么可以在肚子下方垫一个小靠枕，这样能让宝宝感觉较为舒适，胎动也会逐渐回归正常状态
二、右侧卧位：孕妇可以缓缓翻身至右侧，保持这种姿势的时间可占睡眠总时长的30%左右。在翻身时可以在肚子下方垫一个稍薄的小靠枕，如此一来，在翻身过程中宝宝能始终处于较为中间的位置，不会受到太大影响
三、平卧位：通常持续的时间较短，可能只有10%至20%的时间会是平卧位睡觉。因为平卧位时间久了，宝宝会感觉不太舒服，妈妈也会觉得胸闷、心慌。
总之，孕妇在孕期要注意根据不同睡姿的特点来合理安排睡觉姿势，以保障自身和胎儿的健康。