男人气虚可以通过饮食来调理，像山药就是不错的选择，它性平、味甘，有健脾益肺、补肾固精等作用，平时可以煮着吃或者做成山药粥。
饮食调理的具体食物
小米：小米能健脾和胃，对于气虚引起的消化不良等情况有改善作用。可以每天熬小米粥喝，坚持一段时间能看到一定效果。鸡肉：鸡肉有温中益气的功效，比如炖鸡汤，在炖汤的时候可以加入一些黄芪等中药材一起炖，能更好地起到补气作用，但注意不要过于油腻。大枣：大枣具有补中益气的作用，每天吃几颗大枣或者用大枣泡水喝，能辅助改善气虚状况。一般每天吃5 - 10颗比较合适。
药膳辅助调理
黄芪炖鸡：准备一只鸡和适量黄芪，将鸡处理干净后，和黄芪一起放入锅中炖煮。黄芪有补气升阳的作用，鸡肉能补充营养，两者搭配对于男人气虚有很好的调理作用。不过制作时要注意火候，慢慢炖煮才能让药效更好地发挥。党参枸杞粥：把党参、枸杞和大米一起熬成粥。党参能健脾益肺、养血生津，枸杞可以滋补肝肾，这个粥对于气虚伴有血虚等情况的男人有一定好处，一般每周可以吃2 - 3次。
生活方式对气虚调理的影响
适度运动：男人气虚可以进行适度的有氧运动，比如每周进行3 - 5次慢跑，每次慢跑时间控制在20 - 30分钟左右。运动能促进气血循环，改善气虚状态，但要注意运动强度不要过大，避免过度劳累。规律作息：保证充足的睡眠也很重要，每天要保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的作息能让身体得到充分休息，有助于恢复正气，改善气虚情况。如果经常熬夜，会加重气虚症状。