男人气虚可以通过饮食进行调理，以下是一些建议：
1.主食及豆类：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物。
2.肉蛋奶：鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、猪瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等富含优质蛋白质的食物。
3.蔬菜：应选择新鲜的蔬菜，如菠菜、胡萝卜、西红柿、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等。
4.水果：应选择新鲜的水果，如葡萄、红枣、桂圆、核桃、橘子等。
5.其他：蜂王浆、灵芝、人参、大枣、黄芪、党参、太子参、山药等食物，都有补气的作用，可以适量食用。
此外，气虚的男人还应注意以下几点：
1.避免过度劳累：过度劳累会消耗人体的精气，导致气虚症状加重。
2.注意保暖：气虚的男人容易畏寒怕冷，应注意保暖，避免着凉。
3.适量运动：适量的运动可以增强体质，提高身体的免疫力，但要避免过度运动。
4.保持心情舒畅：心情舒畅可以调节人体的气血运行，对气虚症状有一定的缓解作用。
总之，男人气虚可以通过饮食和生活习惯的调整来改善，同时要保持心情舒畅，适量运动，这样才能达到更好的效果。如果气虚症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。