脚背上的腱鞘囊肿是一种常见的疾病，通常可以通过以下方法治疗：
1.休息和保护：减少对腱鞘囊肿的刺激，避免长时间站立或行走，避免过度使用腱鞘囊肿所在的关节。
2.物理治疗：可以使用热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法来缓解症状。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、活血化瘀的中药等药物来缓解疼痛和肿胀。
4.抽吸和注射：如果腱鞘囊肿较小，可以通过抽吸的方法将囊液抽出，并注入糖皮质激素等药物，以抑制炎症反应。
5.手术治疗：如果腱鞘囊肿较大，或者经过保守治疗无效，可以考虑手术治疗，切除腱鞘囊肿。
需要注意的是，治疗方法的选择应根据腱鞘囊肿的具体情况而定，建议在医生的指导下进行治疗。同时，在治疗期间应注意休息，避免过度使用腱鞘囊肿所在的关节，避免剧烈运动。