失眠在很多情况下是由心理因素引发的，所以进行心理治疗往往能取得较好效果，常见方法包括认知疗法、松弛疗法、催眠疗法等，患者应依据自身具体状况以及医生建议来选择合适的治疗方法。
一、认知疗法：平日里家人可以运用有关睡眠的知识，为失眠者进行讲解和辅导，要让失眠者更深入地知晓睡眠的生理周期，减少对失眠的不合理认知以及恐惧焦虑心理，从根源上打破因失眠而产生的焦虑情绪。
二、松弛疗法：在睡前要让大脑放空，使精神放松下来，不可饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，可以聆听舒缓的音乐、泡脚、洗热水澡等。
三、催眠疗法：对于严重的失眠则需要运用催眠技术让患者进入睡眠状态，这是一种常见的心理治疗手段，通过积极的暗示来控制患者的行为，利用正性意念消除焦虑、恐惧、紧张等情绪，催眠疗法需要多次实施，以达到彻底治愈失眠的目的。
四、睡眠限制疗法：制定并严格遵守在床上休息的时间。不管晚上睡了多长时间，无论是否疲倦，早上都要按时起床，培养规律的生物钟，从而实现缓解失眠的效果。
五、其他：睡眠卫生教育、刺激控制疗法等心理疗法对治疗失眠也有一定作用，患者可根据自身具体情况和医生建议进行选择。心理疗法能够有效改善失眠状况，如果效果不佳，可在医生指导下应用褪黑素受体激动剂和具有催眠效应的抗抑郁药物进行治疗，同时要保持乐观的心态，积极进行治疗。
总之，对于失眠的治疗，可先尝试多种心理疗法，若效果不理想再考虑配合药物治疗，同时要保持良好心态。