失眠症的治疗方法需综合考虑，一般来说可以通过非药物和药物等方式来改善。首段：失眠症的治疗方法包括非药物干预和药物治疗等，其中非药物干预中认知行为疗法对于部分患者有较好效果，约有50% - 70%的失眠患者通过认知行为疗法能得到一定改善。
非药物干预之认知行为疗法
睡眠卫生教育： 要保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使前一晚睡眠不足，第二天也不要晚起超过1小时。例如，每天固定22:00上床，早上6:30左右起床。同时，营造良好的睡眠环境，卧室要安静、黑暗且温度适宜，一般保持在18 - 25℃为宜。认知调整： 要识别和纠正与失眠相关的错误认知。比如，不要过度关注自己的睡眠时间，有些人总是担心自己睡不够6小时就会影响健康，其实每个人对睡眠的需求不同，6小时睡眠对于部分人来说也是足够的。要避免睡前过度兴奋，如睡前1小时内不要剧烈运动、不要观看刺激性的影视节目等。
非药物干预之放松疗法
渐进性肌肉松弛： 先紧张然后放松身体的各个肌肉群。从脚部开始，先将脚部肌肉紧绷5 - 10秒，然后迅速放松，感受肌肉紧张与放松的差异。接着依次对腿部、臀部、腹部、胸部、手臂、肩部、颈部、面部的肌肉进行同样的操作，通过这样的方式缓解身体的紧张感，促进睡眠。深呼吸放松： 采用腹式呼吸，吸气时让腹部隆起，呼气时腹部收缩。每天可以进行几次深呼吸练习，每次深呼吸持续5 - 10分钟，帮助放松身心，减轻焦虑情绪，从而改善睡眠。比如，找一个舒适的位置坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓地呼气，重复进行。
药物治疗
苯二氮䓬类药物： 如地西泮等，这类药物可以抑制中枢神经系统，起到镇静催眠的作用，但长期使用可能会产生依赖性，而且老年人使用时要特别注意，因为可能会增加跌倒的风险。非苯二氮䓬类药物： 像佐匹克隆，它相对于苯二氮䓬类药物依赖性较低，能较快地诱导睡眠，适用于入睡困难的患者。不过，使用这类药物也需要在医生的指导下进行，因为不同的人对药物的反应可能不同，并且也有一些禁忌和注意事项需要遵循。