孕妇可以适量吃蜂蜜，一般每天吃10-20克左右比较合适。
蜂蜜的营养成分
丰富糖分：蜂蜜中含有大量的糖分，主要是葡萄糖和果糖，能为孕妇提供能量。每100克蜂蜜中大约含有75克左右的糖类物质。多种维生素：包含维生素B族等多种维生素，对孕妇的新陈代谢等有一定帮助。
吃蜂蜜的好处
缓解便秘：孕妇容易出现便秘情况，蜂蜜有一定润肠通便的作用。因为蜂蜜中的成分可以调节肠道功能，促进肠道蠕动，帮助孕妇改善排便困难的问题。改善睡眠：蜂蜜中的一些成分可以起到一定的镇静作用，有助于孕妇缓解孕期的紧张情绪，帮助改善睡眠质量。
吃蜂蜜的注意事项
避免食用过多：虽然蜂蜜有好处，但也不能吃太多。吃太多可能会导致孕妇血糖升高，因为蜂蜜含糖量高，过量摄入不利于孕期血糖的控制。选择优质蜂蜜：孕妇要选择正规渠道购买的天然、无添加的优质蜂蜜。避免食用含有添加剂或者被污染的蜂蜜，以免影响自身和胎儿健康。一岁以下婴儿的禁忌：需要注意的是，一岁以下的婴儿不宜食用蜂蜜，因为婴儿肠道菌群还未完全建立，蜂蜜中可能存在的肉毒杆菌孢子会在婴儿肠道中繁殖，引起中毒，但孕妇可以适量食用。