起床后打喷嚏、流鼻涕可能是过敏引起的，比如对冷空气、床上的尘螨等过敏。一般可以通过一些方法来缓解，比如远离过敏原等。
远离过敏原
室内除尘螨： 要经常清洗床上用品，每周至少用55℃以上的热水清洗一次床单、被套，能有效杀死尘螨。还可以使用防螨床罩，把床垫、枕头等包裹起来，减少尘螨接触。避开冷空气： 起床后不要马上冲到温差大的环境中，可以先在室内适应一会儿，等鼻子适应后再慢慢到室外去。如果是冬天，起床后可以先打开室内空调，让室温慢慢回升，再起身活动。
物理缓解方法
生理盐水洗鼻： 准备好生理性海盐水喷雾器，每天起床后喷鼻2 - 3次。洗鼻时头稍微前倾，一边鼻孔喷入后，让盐水从另一侧鼻孔流出，能清洗鼻腔内的过敏原、分泌物等，减轻打喷嚏、流鼻涕的症状。热敷鼻部： 用温热的毛巾敷在鼻子上，每次敷10 - 15分钟，每天可敷2 - 3次。热敷能促进鼻部血液循环，缓解鼻腔黏膜的充血、水肿，从而减轻打喷嚏、流鼻涕的情况。
观察与就医
观察症状持续时间： 如果起床后打喷嚏、流鼻涕的情况偶尔出现，持续时间很短，在10 - 15分钟内就能自行缓解，可能只是偶尔接触到少量过敏原，可以先按照上述方法处理。但如果这种情况频繁发生，比如每天起床后都会连续打喷嚏、流鼻涕，持续时间超过半小时，就要引起重视。及时就医： 如果采取上述缓解方法后症状没有改善，或者还伴有鼻塞、咳嗽、眼睛痒等其他症状，建议及时去医院就诊。医生可能会进行过敏原检测等检查，明确具体的过敏原后，能进行更有针对性的治疗。比如如果是尘螨过敏，可能会建议进行脱敏治疗等。