月子里奶水不足可通过以下方式来改善：
一、饮食调理：奶水不足的女性要多进食营养丰富的食物，比如鸡肉，其富含蛋白质等营养物质，能为身体提供能量和营养支持，有助于促进乳汁分泌；鱼肉，含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸等，对乳汁分泌有一定帮助；牛肉，富含蛋白质、铁等，可增强体质，利于乳汁生成；猪蹄，富含胶原蛋白等，在一定程度上能促进乳汁的产生。
二、药物治疗：患者可遵医嘱服用通草、王不留行等中药。通草能清热利尿、通气下乳，可用于产后乳汁不通的治疗；王不留行具有活血通经、下乳消肿等功效，对改善乳汁不足有一定作用。
三、物理方式：若女性因乳汁堆积严重导致奶水不足，可适当进行热敷，通过热量传递促进局部血液循环，缓解乳腺管堵塞；也可以采用按摩的方式来疏通乳腺，(1)比如环形按摩，以乳头为中心，用手指肚做环形按摩，有助于乳汁排出；(2)还可进行指压式按摩，用双手大拇指按压乳房根部，逐渐向乳头方向推进，帮助疏通乳腺管，让乳汁能够顺畅分泌。
月子里的女性还需要调整好心态，保持心态平和愉悦，因为不良情绪可能会对乳汁分泌造成不利影响。总之，当出现月子里奶水不足的情况时，可综合运用以上多种方式来改善。