月子里奶水不足可通过以下方式改善：
一、饮食调理：奶水不足的女性要多进食营养丰富的食物，比如鸡肉、鱼肉、牛肉、猪蹄等。这些食物富含蛋白质等营养成分，能在一定程度上刺激乳汁分泌。鸡肉含有多种氨基酸，可为身体提供能量，利于产后恢复和乳汁生成；鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，对母婴健康有益；牛肉能补充铁等矿物质，增强体质；猪蹄中的胶原蛋白等物质也有助于促进乳汁分泌。
二、药物治疗：患者可遵医嘱服用通草、王不留行等中药。通草有清热利尿、通气下乳的作用，常用于产后乳汁不通的治疗；王不留行能活血通经、下乳消肿，对于乳汁不畅有一定效果。
三、物理方式：若女性因乳汁堆积严重而导致奶水不足，可适当进行热敷。热敷能促进乳腺血液循环，帮助缓解乳汁淤积。同时，还可通过按摩来疏通乳腺，使乳汁顺畅分泌。按摩时要注意手法轻柔、正确，避免损伤乳腺组织。
月子里的女性还要调整好心态，尽量保持平和愉悦，防止不良情绪影响乳汁分泌。总之，通过综合采取这些措施，有望改善月子里奶水不足的情况。